重要词：阳气、体寒、阳虚、阳气不及、鼻炎、尿频、晒太阳、当作冰凉、八段锦
冬天，是一年中阴气极盛的阶段，天气冰寒，容易挫伤机体的阳气，出现阳虚的症状。关于体寒的东说念主来说，这些症状尤为彰着。
中医养生中有一些看似“土”但实则相等有用的补阳气按序。
阳气不及的东说念主是什么阵势？
阳气不及，体寒怕冷的东说念主在中医表面中被以为是体质偏寒或阳虚体质，他们鄙俗推崇出一系列特定的体魄症状和体征。
1.畏寒肢冷
这是最显耀的特征之一。即使在温情的室内或穿戴饱胀的衣物，他们仍然会感适当作冰凉，致使全身发冷。卓绝是在冬季，这种冰寒感会愈加彰着。
2.喜热恶寒
他们心爱温情的环境，敌视冰寒和风吹。在冰寒的天气里，他们可能会感到卓毫不懒散，致使会出现要道疾苦或肌肉僵硬。
3.面色惨白或阴霾
阳气不及的东说念主鄙俗面色惨白或阴霾无光，缺少红润的气色。这是因为阳气不及以鼓舞气血开动到面部，导致面部血液轮回不畅。
4.舌淡苔白
不雅察他们的舌头，鄙俗会发现舌质淡白，舌苔亦然白色的。这是阳虚体质在中医舌诊中的典型推崇。
5.脉千里迟无力
中医把脉时，会发现他们的脉象千里迟无力，即脉搏进步渐渐且力量轻微。这是阳气不及导致气血开动不畅的反应。
6.精神黯然
阳气不及的东说念主往往感到精神黯然，容易疲困和疲乏。他们可能缺少活力和能源，对平淡行动提不起趣味。
7.消化不良
阳虚体质的东说念主还可能出现消化不良的症状，如食欲黯然、腹胀、泻肚或便秘等。这是因为阳气不及以鼓舞脾胃的运化功能。
8.尿频或夜尿多
阳气不及还可能导致尿频或夜尿多的情况。这是因为阳气不及以固摄尿液，导致尿液往往排出。
9.容易伤风
由于阳气不及，体魄的抵挡力也会下落，因此他们更容易伤风或受到其他病毒的侵袭。
10.其他症状
阳虚体质的东说念主还可能伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、顾忌力减退、性欲减退等其他症状。
要从根底上处理这个问题，重要在于“补阳气”。共享两个浅薄且实用的按序，匡助专家在冬天快速补充阳气，让咱们的体魄像“小太阳”相似充满活力。
按序一：冬天晒太阳，收受当然阳气
晒太阳是一种自然、免费且有用的驱寒补阳按序。中医称之为“采日精”，即通过晒太阳来生发清阳之气，驱散体内的浊气。充足的阳气不错促进血液轮回，负气血顺畅地到达体魄的各个边缘，包括当作这些远隔腹黑的部位，让它们感受到温情。
冬天晒太阳有厚爱，重心是晒背而非晒腹。当咱们感到冰寒时，惟一后背晒暖热了，全身皆会变得暖洋洋的。这是因为后背有督脉和膀胱经两条迫切的阳经。督脉与全身的阳经贯串，阳气通过它循行全身；而膀胱经则是东说念主体最长的经络，负责搁置寒湿浊气。因此，晒背就像是在“向天借阳”，对体寒怕冷的东说念主来说，是一种无比稀罕的补品。
晒太阳时，可能会打寒颤、喷嚏或流鼻涕，这是阳气鼓舞体内凉气发散的推崇。同期，尿频的情况也会取得改善，因为阳气充足了，就能更好地固摄尿液。是以，有鼻炎、当作冰凉、尿频等问题的东说念主，千万不要错过冬天的太阳。
虽然，晒太阳也要瞩目防寒、保护眼睛和经受合适的工夫。最佳经受在上昼10点到下昼3点之间的“黄金时段”，每天晒半小时控制为宜。
按序二：训练八段锦，运动气血生阳气
八段锦是我国陈旧的诱掖术之一，通过训练八段锦，咱们不错柔筋健骨、行气活血、联接五藏六府，负气血流通、经脉运动。
当经络堵塞时，气血无法顺畅开动适当作等结尾部位；而八段锦则能买通这些堵塞，让气血顺利到达当作，使它们变得暖热起来。
训练完八段锦后，会感到打嗝、放屁、微微出汗，并有一股暖流从下往上涌动，全身皆变得暖热起来。一整天的精气神也会随之培植。
除了晒太阳和训练八段锦外，冬天还有许多其他补阳气的按序。比如艾灸、晒被子、泡脚和喝热汤等。专家不错把柄我方的情况经受合适我方的按序来补充阳气。